Устранение щек и улучшение овала лица – это одна из самых актуальных тем в сфере красоты и здоровья. Каждая девушка мечтает о красивом и подтянутом лице, которое будет восхищать окружающих. Однако, достичь этих результатов не всегда легко. К счастью, существует множество упражнений, которые помогут вам устранить щеки и улучшить овал лица.
Перед тем как начать упражнения, важно понять, что лицу, как и всему телу, необходима регулярная тренировка. Только постоянная работа над собой и терпение позволят достичь видимых результатов. Укрепление и растяжка мышц лица помогут устранить щеки, подтянуть овал и вернуть коже упругость и эластичность.
Упражнения для лица можно проводить в любом удобном месте и в любое время. Некоторые из них можно выполнять даже во время просмотра телевизора или во время прогулки. Главное – быть регулярным и делать все упражнения постепенно, давая время мышцам лица адаптироваться к новой нагрузке. Сейчас мы предлагаем вам ознакомиться с 10 популярными упражнениями для устранения щек и улучшения овала лица у девушек.
Упражнения для устранения щек и улучшения овала лица у девушек
Щеки считаются одним из самых привлекательных элементов женского лица. Однако, не все женщины могут быть довольными своими щеками. Некоторые ищут способы уменьшить размер щек, в то время как другие стремятся улучшить овал своего лица. В этой статье мы рассмотрим 10 эффективных упражнений, которые помогут вам достичь идеальной формы лица.
1. Воздушные поцелуи Это упражнение поможет укрепить мышцы щек и устранить лишний жир в этой области. Возьмите глубокий вдох, надуйте щеки и медленно выдохните воздух, сопровождая это движением губ, как при поцелуе. Повторите упражнение 10 раз. | 2. Рыбий глаз Это упражнение поможет укрепить мышцы шеи и подтянуть овал лица. Улыбнитесь так, чтобы ваши зубы были видны, а глаза сильно сузились. Затем смотрите вверх без перевода взгляда. Повторите упражнение 10 раз. |
3. Воротничок Это упражнение поможет укрепить мышцы подбородка и шеи, что улучшит овал лица. Разместите язык за зубами и попытайтесь приподнять язычок вверх насколько возможно, одновременно приложив ладони к затылку. Повторите упражнение 10 раз. | 4. Улыбка с напряжением Это упражнение поможет укрепить мышцы щек и оставить овал лица более утонченным. Улыбнитесь так, чтобы ваши зубы были видны, но при этом напрягите мышцы щек силой. Постарайтесь поддерживать это напряжение в течение 10 секунд. Повторите упражнение 10 раз. |
5. Массаж лица Массаж лица поможет улучшить овал и уменьшить щеки. Нанесите на лицо массажное масло или крем и мягкими круговыми движениями помассируйте кожу в области щек, подбородка и шеи. Повторите упражнение 2 раза в день в течение 10 минут. | 6. Похудение лица Для уменьшения объема щек важно поддерживать здоровый образ жизни и правильное питание. Избегайте употребления большого количества соли, сахара и жирной пищи. Постарайтесь следовать режиму питания и пить не менее 8 стаканов воды в день. |
7. Жевание жевательной резинки Жевание жевательной резинки поможет укрепить мышцы лица и уменьшить объем щек. Жуйте резинку в течение 10 минут каждый день. Выбирайте неподслащенные варианты резинки для сохранения здоровья зубов. | 8. Водные процедуры Различные водные процедуры, такие как плавание или принятие горячей ванны, помогут укрепить мышцы лица в целом и улучшить овал. Постарайтесь проводить эти процедуры регулярно и наслаждаться их положительными эффектами. |
9. Упражнения для шеи Укрепление мышц шеи поможет подтянуть овал лица и уменьшить объем щек. Выполняйте упражнения для шеи, такие как наклоны головы вперед, назад, вправо и влево. Повторите каждое упражнение 10 раз в течение дня. | 10. Упражнения для подбородка Для укрепления мышц подбородка и улучшения овала лица выполняйте упражнения, такие как напряжение мышц подбородка и задержка в данной позиции на 10 секунд. Повторите упражнение 10 раз каждый день. |
Соблюдение правильного образа жизни, регулярные упражнения, правильное питание и правильный уход за кожей помогут устранить щеки и улучшить овал лица у девушек. Постарайтесь быть последовательными и терпеливыми, и вы достигнете своей цели.
Популярные упражнения для красивого лица
Давайте рассмотрим 10 популярных упражнений, которые помогут вам достичь желаемых результатов:
1. Упражнение "Рыбацкие щеки". Сделайте широкий улыбку, затем заполните щеки воздухом и передвигайте его из одной щеки в другую. Повторите 10 раз.
2. Упражнение "Одна-другая". Зажмите губы в зубы и медленно покрутите голову вправо и влево. Повторите 15 раз в каждую сторону.
3. Упражнение "Пахучий путь". Сделайте кулаки и поставьте их под подбородок. Поворачивайте голову влево и вправо, сопротивление создают кулаки. Повторите 12 раз.
4. Упражнение "Широкий улыбайся". Улыбнитесь так широко, как только можете, и потяните пальцы к ушам. Задержите на несколько секунд и расслабьтесь. Повторите 8 раз.
5. Упражнение "Улыбчивые губы". Поставьте указательные пальцы на щеки и засуньте их во рту, чтобы использовать их для создания сопротивления. Улыбнитесь и обратите внимание на то, какие мышцы работают. Повторите 10 раз.
6. Упражнение "Зажимание скул". Поставьте указательные пальцы на скулы и попробуйте сжать их вместе. Удерживайте на несколько секунд и расслабьтесь. Повторите 12 раз.
7. Упражнение "Мячик". Надуйте щеки так, чтобы они напоминали мячик. Поставьте узкую полоску липучки между губами и зубами, чтобы создать сопротивление. Повторите 15 раз.
8. Упражнение "Животик". Сделайте глубокий вдох и напрягите животные мышцы, затем выдохните и расслабьте их. Повторите 10 раз.
9. Упражнение "Игра в жевание". Представьте, что вы жуёте мягкую жвачку. Двигайте челюсть вверх и вниз, создавая сопротивление языку. Повторите 15 раз.
10. Упражнение "Эмоциональная гимнастика". Воспроизведите несколько эмоций - грусть, радость, удивление - на ваше усмотрение. Продолжайте менять выражение лица каждые 5 секунд. Повторите 5 циклов.
При выполнении данных упражнений помните, что результаты будут видны только при регулярной практике. Постепенно увеличивайте количество повторений и добавляйте сложность. Регулярные тренировки помогут вам достичь красивого лица без хирургической интервенции.