zhenskayaterritoriya.ru
Для многих мужчин продолжительность акта является важным аспектом их сексуальной жизни. Они стремятся к улучшению своих навыков и способов удовлетворения партнерши. Все мы знаем, что в сексе немалую роль играет выносливость, именно поэтому сегодня мы расскажем вам о пяти эффективных упражнениях, которые помогут вам улучшить продолжительность акта и оставить свою партнершу довольной.
Первым упражнением, которое мы предлагаем вам, является "кегель". Это упражнение направлено на тренировку мышц полового дна, которые отвечают за контроль эрекции и эякуляции. Для выполнения данного упражнения вам потребуется сжать и расслабить мышцы полового дна. Постепенно увеличивайте время сжатия и расслабления, чтобы улучшить контроль над процессом.
Второе упражнение, которое мы рекомендуем, называется "стоп-старт". Оно заключается в контроле возбуждения и эякуляции. Во время секса вы должны остановиться, когда почувствуете, что достигаете близости к оргазму. Расслабьтесь и подождите некоторое время, прежде чем продолжить. Таким образом, вы сможете удлинить акт и контролировать процесс эякуляции.
Третье упражнение, которое стоит попробовать, называется "тумблер". Оно поможет вам развить гибкость в постели и улучшить контроль над эрекцией. Во время секса вы должны поочередно менять позы и темп акта. Занять различные положения позволит вам растянуть время до оргазма и позволит партнерше получить больше удовольствия.
Четвертое упражнение, которое можно включить в свою тренировку, называется "глубокий вдох". Оно позволяет улучшить контроль над своим дыханием во время секса. Во время акта старайтесь глубоко дышать, контролируя свое дыхание. Это поможет вам расслабиться и снять напряжение, что положительно скажется на продолжительности акта.
И наконец, пятое упражнение называется "предварительная игра". Как известно, предварительная игра является важной частью сексуальной жизни. Вовлечение в нее позволит вам улучшить контроль над своим возбуждением и эякуляцией. Уделите больше времени предварительным ласкам, чтобы достичь более длительного акта и более яркого оргазма.
Итак, уважаемые мужчины, не стесняйтесь использовать эти эффективные упражнения для улучшения продолжительности акта. Помните, что каждый организм индивидуален, поэтому смело экспериментируйте и находите подходящие именно вам методы. Всегда слушайте свое тело и не забывайте о партнерше, учитывая ее потребности и желания. Желаем вам успешных тренировок и насыщенной сексуальной жизни!
Упражнение "Кегель"
Для выполнения упражнения "Кегель" необходимо следовать следующим шагам:
- Найдите правильные мышцы. Для этого попробуйте задержать мочеиспускание в процессе мочеиспускания. Мышцы, которые вы используете для этого, являются мышцами тазового дна.
- Напрягите мышцы тазового дна на 3-5 секунд. Постепенно увеличивайте время напряжения с каждым тренировочным сеансом.
- Расслабьте мышцы на 3-5 секунд.
- Повторяйте упражнение 10-15 раз в течение одной тренировки. Постепенно увеличивайте количество повторений с каждой тренировкой.
Это упражнение можно выполнять в любом месте и в любое время, так как оно не требует особых условий. Регулярная практика упражнения "Кегель" поможет вам улучшить контроль над своими мышцами тазового дна и достичь лучшей продолжительности акта.
Упражнение "Медленные повторения"
Упражнение "Медленные повторения" позволяет тренировать мужчинам контроль над своим возбуждением и улучшить продолжительность акта. Это упражнение основано на принципе медленных повторений, которые помогают снизить интенсивность стимуляции и увеличить время до достижения оргазма.
Для выполнения упражнения необходимо следовать следующим шагам:
- Начните мастурбацию или половой акт, как обычно.
- При достижении точки "близости" или ощущения приближающегося оргазма, замедлите движения и снизьте интенсивность стимуляции.
- Продолжайте движения в таком режиме в течение 30 секунд до 1 минуты, в зависимости от вашей комфортности.
- После этого, можно снова увеличить интенсивность и продолжить акт.
- Повторяйте эти медленные повторения несколько раз в течение сексуального акта или мастурбации.
Упражнение "Медленные повторения" помогает мужчинам осознавать свои ощущения, контролировать возбуждение и тренировать свою выносливость. Регулярное выполнение этого упражнения может привести к повышению продолжительности акта и улучшению сексуальной удовлетворенности для обоих партнеров.